Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

Persönliche Technologie hat uns einen schlechten Streich gespielt. Benachrichtigungen haben uns fest an unsere Telefone gebunden. Durch die automatische Wiedergabe von Videos und Empfehlungen verbringen wir mehr Zeit auf YouTube als ursprünglich geplant. Soziale Mechanismen – wie eine Liste von Personen, die Ihre Instagram Geschichten angesehen haben – binden uns an ständig aktualisierte Seiten und die Verwendung von Apps. Alle Geräte, Apps und Plattformen zielen auf die Benutzerinteraktion ab. Experten sind sich natürlich einig, dass daran nichts Gesundes ist. Fitness-Tracker blieben ein Lichtblick – aber sie waren, wie sich herausstellte, nicht perfekt.

Fitbit-TAFA

Das Hauptproblem bei Fitbit, Garmin Apple Watch und anderen Fitnessbändern und Smartwatches besteht darin, dass sie nicht attraktiv genug sind – in Bezug auf die Mechanik der Benutzererfahrung, nicht in Bezug auf das Design. Ungefähr ein Drittel der Käufer von Fitness-Trackern verwendet diese nicht mehr innerhalb von 6 Monaten ab Kaufdatum. Dieses Verhältnis erreicht nach einigen weiteren Monaten die Hälfte.

Gibt es einen Vorteil?

Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

Was diejenigen betrifft, für die Fitbit im Laufe der Zeit zu einer Verlängerung des Handgelenks wird, ist überhaupt nicht klar, ob dies in irgendeiner Weise zur Erreichung der Ziele beiträgt. Die meisten Studien zur Wirksamkeit von Fitness-Trackern sind nicht ausreichend repräsentativ (aufgrund der geringen Materialmenge und der homogenen Probe). Die beiden bislang größten Experimente zeigen, dass die Verwendung solcher Armbänder kein Ergebnis liefert.

Die erste dieser Studien wurde von Juni 2013 bis August 2014 an 800 Freiwilligen durchgeführt. Die Ergebnisse wurden letztes Jahr in The Lancet Diabetes & Endocrynology veröffentlicht. Den Daten zufolge hatte ein Jahr mit tragbaren Trackern keinen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit und das Training. Finanzielle Anreize hatten ebenfalls keine Auswirkungen. Tatsächlich erzielten die Probanden, die sie ursprünglich erhielten, noch schlechtere Ergebnisse – nach 6 Monaten wurde die Belohnung gestoppt.

Die zweite Studie wurde etwas früher an der Universität von Pittsburgh durchgeführt – von Oktober 2010 bis Oktober 2012. Wissenschaftler wollten herausfinden, ob ein Fitnessarmband (über dem Ellbogen getragen) den Erfolg von Gewichtsverlustprogrammen beeinflusst. Nach den Ergebnissen, die ebenfalls im letzten Jahr veröffentlicht wurden, jedoch im Journal of the American Association, gelang es Probanden ohne Tracker, mehr Gewicht zu verlieren als Personen, die Geräte trugen. Im Durchschnitt war der Unterschied etwa 4 Pfund verloren. Und obwohl das Gewicht an und für sich kein Indikator für die Gesundheit ist, ergab die Studie auch, dass Teilnehmer mit Trackern nicht aktiver waren als andere.

Forschung hat eine Verjährungsfrist

Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

All dies enttäuscht natürlich die Besitzer von Fitness-Trackern und diskreditiert ihre Hersteller.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihr intelligentes Armband unbrauchbar ist. Haben Fitbit Apple und Garmin in den letzten Jahren ihre Fitness-Tracker verbessert? Ja definitiv. Im Jahr 2013, als Apple gerade in den Mobilfunkmarkt eintrat und die Möglichkeit bot, Benachrichtigungen vom Telefon auf den Bildschirm zu senden, begannen sich gerade Fitness-Tracker und gekoppelte Apps zu entwickeln.

Ein wichtiges Detail – die meisten Hauptstudien, einschließlich der beiden oben genannten, verwendeten mehrere Jahre alte Tracker – und sie wurden weit entfernt von 2017 durchgeführt. Auch wenn die Forschung nicht ausreicht, haben neuere Modelle wirklich gelernt, Benutzer zu motivieren.

Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

Für den Anfang ist anzumerken, dass die Funktionalität solcher Geräte nicht mehr auf einen Schrittzähler und Aktivitätsminuten beschränkt ist. Intelligente Armbänder sind zu leistungsstarken Geräten geworden: Sie können die Herzfrequenz des Benutzers kontinuierlich überwachen und die Qualität und die Schlafphasen analysieren. Dies hat auch die Akkulaufzeit verkürzt – aber es lohnt sich auf jeden Fall, Ihr Herz rund um die Uhr im Auge zu behalten. Die Hersteller versuchen jedoch, den Stromverbrauch zu optimieren, ohne die Leistung zu beeinträchtigen. So kann beispielsweise das neue Fitbit Ionic 4 Tage ohne Aufladen halten. Garmins Flaggschiff-Uhr, die Fenix ​​5, hält volle zwei Wochen.

“Die Uhr ist bequem und hat keine Angst vor Feuchtigkeit, die Beschriftung auf dem Display ist gut lesbar und der Akku hält sehr lange: Sie können ihn nicht den ganzen Tag abnehmen”, sagt Phil McClendon, leitender Produktmanager bei Garmin.

Beachten Sie, dass die Anzahl der Käufer für Hersteller von Wearable-Technologie nicht wichtig ist. Da Entwickler das Konzept “Zeit in der Anwendung” haben und Online-Veröffentlichungen “Zeit auf der Website” haben, hat Garmin einen eigenen Begriff – “Zeit zur Hand”. Und genau diesen Indikator verfolgen Hersteller von Fitnessarmbändern: Sie möchten sicherstellen, dass das Gerät das Handgelenk des Benutzers nicht so lange wie möglich verlässt.

Anwendungseffizienz

Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

Gepaarte Apps werden von Jahr zu Jahr besser. Es wurde klar, dass das Sammeln von Statistiken eine Sache ist, aber das Bereitstellen visueller, interaktiver und motivierender Statistiken für den Benutzer eine ganz andere. Zum Beispiel ist die Erinnerung daran, dass es Zeit ist, Sport zu treiben, eine der Standardfunktionen moderner Tracker. Ein Armband, das einmal pro Stunde vibriert, ist jedoch nicht nur ärgerlich, sondern manchmal auch nur unangemessen. Zum Beispiel fahren Sie mit dem Fahrrad bergauf und das Gerät bietet einen Spaziergang an – ist das nicht dumm?

Deshalb passen sich moderne Smartwatches und Armbänder an die Aktivitäten des Benutzers an. Die meisten empfehlen nur Dehnen, wenn Sie länger als eine bestimmte Zeit gesessen haben. Laut dem Fitbit-Bericht funktioniert diese Strategie tatsächlich. Shelton Yuen, Vizepräsident für Forschung im Unternehmen, sagte:

Menschen, die anfänglich daran erinnert wurden, sich sechsmal am Tag mehr zu bewegen, erhalten sie nach einigen Monaten 40% seltener. Allein dieses Beispiel zeigt, dass sich das typische menschliche Verhalten allmählich zum Besseren ändert.

Benutzeranpassung

Natürlich hatte Fitbit als Hersteller nichts anderes zu sagen. Forscher von Drittanbietern bestätigen jedoch, dass sich die Technologie in Fitness-Trackern weiterentwickelt. Der Forscher Mitesh Patel von der University of Pennsylvania, der die Auswirkungen von Wearables auf die menschliche Gesundheit untersucht, sagt, dass es zwei Bereiche gibt, in denen sowohl Geräte als auch Apps besser werden.

Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

Erstens nutzen sie jetzt soziale Medien, um sowohl den Wettbewerb als auch die Unterstützung zu fördern. Jüngste Untersuchungen der Psychologin Liza Rovniak haben gezeigt, dass Online-Support tatsächlich die körperliche Aktivität bei nicht motivierten Erwachsenen erhöht. Dennoch können laut Patel die Ranglisten, in deren Form Benutzerbewertungen häufig präsentiert werden, nur diejenigen motivieren, die an der Spitze stehen (die höchstwahrscheinlich bereits am wenigsten Motivation benötigen).

Zweitens ist ein wichtiger Faktor die Fähigkeit, sich ein bestimmtes Ziel zu setzen. Um das Verhalten zu ändern, muss der Benutzer sehen, dass sein Ziel wirklich in Reichweite ist. Das Problem bei den ersten Generationen von Fitness-Trackern war, dass sie sich alle auf dasselbe Ziel (Anzahl der Schritte) konzentrierten – und die Messlatte zu hoch war. Die Armbänder benötigten also 10.000 Schritte pro Tag. Die Amerikaner gehen jedoch durchschnittlich 5.000 Schritte pro Tag. Die Verdoppelung dieser Zahl ist nicht nur unrealistisch, sondern auch entmutigend.

In modernen Armbändern passt sich das System den Gewohnheiten des Benutzers an und versucht nicht, völlig fremde Standards aufzuerlegen. Anstatt Sie zu zwingen, 10.000 Schritte zu gehen, werden Sie von Garmins Insights-Funktion angestupst, wenn Sie sich an diesem Wochentag heute weniger als gewöhnlich bewegen. Mit Fitbit können Sie Ihre Fortschritte mit personalisierten Zielen wie Krafttraining oder Herz-Kreislauf-Gesundheit festlegen und verfolgen.

Weiter ist besser

Fitness-Tracker funktionieren eigentlich nicht?

Dies sind nur einige der Tricks und Techniken, die Hersteller von tragbaren Geräten aus der Psychologie und Verhaltensökonomie gelernt haben, um Benutzer zu motivieren. Natürlich wird all dies in Zukunft verfeinert und weiterentwickelt. Es werden ständig neue Funktionen hinzugefügt. Angesichts der Tatsache, dass intelligente Armbänder jetzt kompakt, leistungsstark und buchstäblich mit verschiedenen Sensoren gefüllt sind, eröffnen sich für die Entwickler der entsprechenden Software viele Möglichkeiten. Das Hauptziel der Hersteller ist es, die gesammelten Informationen so interaktiv und benutzerorientiert wie möglich bereitzustellen, damit sie wirklich nützlich sind.

Vielleicht nicht so schnell wie YouTube oder Netflix, aber Fitness-Armbänder werden in der Tat bald die Hebel in unserem Gehirn drücken können – aber im Gegensatz zu den ersten beiden, zum Wohle der Menschen.

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